近期，一項針對職場健康的新研究揭示了關于久坐與站立辦公的顛覆性發現。長久以來，許多上班族認為站立式辦公桌是對抗久坐危害的“救星”，但最新的科學數據卻指出了一個更為關鍵的問題——靜態時間的長短。
這項研究涉及超過8.3萬名英國成年人，通過長達7年的追蹤調查，詳細記錄了他們的日常活動模式。參與者被要求佩戴手腕加速度計至少四天，以精確監測他們在清醒時的坐姿、站姿、行走及跑步狀態。
研究人員利用這些數據，將參與者的坐姿、站姿以及整體的靜態時間（即坐姿與站姿的總和）與其醫療記錄中的健康狀況進行了深入分析。結果發現，不論坐著還是站著，長時間保持靜態狀態都會顯著提高患直立性循環疾病的風險，盡管站立相比坐著風險略低。
值得注意的是，研究還指出，久坐會增加心血管疾病的風險，而站立則似乎不會帶來這一風險。然而，當參與者的總靜態時間超過每天12小時，并且每增加一小時靜態時間，直立性循環疾病的風險就會上升22%，心血管疾病的風險則每小時增加13%。
這一發現挑戰了傳統觀念，即站立辦公可以完全抵消久坐帶來的負面影響。實際上，雖然站立辦公桌確實有助于減少久坐的風險，但過度站立同樣存在潛在危害。研究強調，關鍵在于減少整體的靜態時間，并在工作中穿插適當的活動，即使是短暫的休息和運動，也能對健康產生積極影響。
研究團隊建議，職場人士應意識到，無論是坐著還是站著，長時間保持同一姿勢都是不利于健康的。為了改善整體健康狀況，應保持適度的運動和活動，將站立辦公與定期的身體活動相結合，以實現最佳的健康效果。
研究還鼓勵企業為員工提供更靈活的工作環境，比如設置可調節高度的辦公桌，以及鼓勵員工在工作間隙進行短暫的身體活動，如站立會議、步行會議或簡單的伸展運動。
總之，這項研究為職場健康帶來了新的啟示，提醒我們久坐與長時間站立都不是理想的辦公狀態，關鍵在于找到平衡點，通過減少靜態時間和增加活動來維護健康。
